どのような運動が有効？
腹筋意外に有効な運動としては、ウォーキングが良いといわれています。
夜、ランニングウェアで早歩きをしている方を見かけたことは無いでしょうか。あれがウォーキングです。
個々の体調に合わせて、早足でも通常の歩き方でも構いません。
始める前にコップ１杯の水を飲むと、汗をかきやすく、より効果的になります。
下腹の筋肉を鍛えるのが目的なので、下腹に力を入れ、少し早足で捻るように歩くのが良いとされていますが、足腰を痛めてしまう可能性があるので、はじめは無理をしないようにするのが良いでしょう。
たいてい、仕事から帰った後、食事の後、気温の下がった時間帯に行いますので、反射板を身につけるなどの安全対策も重要です。
帰ったら水分補給をしっかりとしてください。くれぐれも、家に帰った後にビールで乾杯！などはしないよう、そこは頑張って自制するようにしましょう。
人の腹部には、皮下脂肪と内臓脂肪の２種類があります。
指でつまめる部分であれば皮膚の下についた脂肪なので皮下脂肪、更に奥の皮膚の中、内臓のまわりについてしまっているのが内臓脂肪です。
内臓脂肪は比較的落としやすいといわれていますが、皮下脂肪を落とすことは、なかなか難しいダイエットのひとつとなります。よって、２～３日ですぐに効果があらわれるものではありません。「継続は力なり」です。
内臓脂肪をそのままにしておくと、様々な病気の温床になってしまいますので、自身に出来るレベルで、少しずつ、毎日の努力が必要となります。
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