ダイエット下腹に関する情報をお送りしていきます。 下腹がぽっこりと出てきてしまう理由としては、便秘・老廃物の蓄積の他に、お腹の内部の筋肉が衰えてしまっていることが挙げられます。 日常の姿勢や歩き方などが積み重なって、腹筋が徐々に衰え、ゆるんで来てしまうと、下腹が徐々に出てくるようになります。ですので、対策としては「腹筋を鍛える」ただひとつです。 しかしながら、先述の通り、特に若い女性の「下腹ぽっこり」は便秘等の理由が大きく関係してきますので、まずは腸内にたまった余分なもの（宿便とも言います）を出してしまうことからのスタートになります。 毎日お水を沢山（目安は２リットル以上）飲んで、適度な運動（ウォーキングなどの有酸素運動）を行い、食事の量を今までより少し減らして、その代わりに食物繊維（野菜）を沢山食べるようにします。これを１週間ほど続けると、便通が良くなり、それだけで下腹が気にならなくなる方もいらっしゃるかと思います。なお、酷い便秘等の場合は専門医に相談しましょう。 余分なものを排泄した後、いよいよ腹筋を鍛えはじめます。 何より効果的なのは「腹筋」ですが、これは腰を痛めやすいので注意してください。 一人で行う場合、畳んだ布団やソファーなどで足首を固定するように重りをはさみ、無理をしないよう、ゆっくりと１日10回、１日20回などを目標に毎日続けてください。その際に、手は首の後ろで組むのではなく、胸の上に置くようにしましょう。 首の後ろで組むと、どうしても腕の力で上がろうとしてしまうためです。 10回が苦しければ、もっと少ない回数からのスタートでもかまいません。 自身の「出来る範囲で、できることを」でなければ続けることができないので、無理はしないようにしましょう。 さて、以下のサイトには、為になる情報がいっぱいあります。 監視カメラの情報をお届けします。 下腹ダイエットとは 下腹が出てしまう理由と対策 下腹に有効な運動 内臓脂肪と皮下脂肪 ガードルの効果 正しい姿勢を維持するために サイトトップへ copyright(C)　2009 ダイエット下腹対策.All Rights Reserved.